El doctor Michael Mosley comparte 5 alimentos para bajar de peso

El experto en dietas, el Dr. Michael Mosley, ha compartido los cinco alimentos que debes comer si quieres perder peso, y ni siquiera necesitarás eliminar los productos lácteos enteros.

Todos sabemos lo importante que es mantener nuestro cuerpo sano, pero perder peso no siempre es fácil y mantener el rumbo puede ser una pesadilla con tantos productos que nos tientan a alejarnos de las verduras.

Para ayudar a que el proceso de dieta sea más fácil de manejar, el experto en dietas, el doctor Michael Mosley, ha compartido los cinco grupos de alimentos que debe incorporar a su vida diaria si desea perder algo de peso.

El Dr. Mosley, quien fundó la dieta 5:2 y la dieta Fast 800, dijo que simples cambios en su dieta pueden "marcar una diferencia real" en sus objetivos de pérdida de peso, y recomendó cambiar las carnes grasas por otras magras como el pollo y el pescado, y abarrote su plato de verduras saludables sobre patatas.

Y lo que es más, ni siquiera es necesario eliminar los lácteos, ya que el experto afirmó que la leche entera podría ser mejor para el cuerpo que las alternativas desnatadas.

El Dr. Mosley destacó los cinco grupos de alimentos en una publicación en su sitio web Fast 800, donde dijo que las "verduras sin almidón" como el brócoli, las espinacas, la coliflor y los pepinos eran una opción más saludable que cosas como las patatas.

Escribió: "Contienen una gran cantidad de vitaminas, minerales y otros nutrientes importantes, como fitoquímicos, que ayudan a facilitar la digestión, reducir el colesterol y reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Con beneficios para la salud tan brillantes, no hay necesidad de contar los (muy mínimo) calorías al agregarlas a su plato, ¡lo cual recomendamos en cada comida!"

Luego, el gurú de la dieta sugirió cambiar a "proteína magra", que definió como pescado, pavo, pechuga de pollo y tofu.

Añadió: "[Estas carnes] son ​​bajas en grasas saturadas y ricas en vitamina B-12. Una dieta rica en proteínas magras tiene muchos beneficios para la salud: reduce el hambre, reduce la presión arterial, ayuda a controlar el peso y mejora la masa muscular. y fuerza, y reduce el riesgo de osteoporosis ya que la proteína magra es excelente para la salud ósea".

El Dr. Mosley también elogió los frutos secos como las almendras, los anacardos, las avellanas y los pistachos como algunos de los "mejores alimentos saludables" para bajar de peso, ya que son ricos en "grasas buenas", así como en proteínas, fibra y vitamina E. También ayudan a reducir el colesterol y son excelentes para la salud del corazón.

Si bien podría pensar que usar aceite es algo prohibido si está a dieta, el experto afirmó que incorporar aceite de oliva a su dieta en realidad puede ser algo bueno, ya que puede ayudar a reducir la presión arterial.

Dijo: "Úselo en su cocina, como aderezo para una ensalada o como salsa; el aceite de oliva es una grasa 'buena' que contiene compuestos antiinflamatorios como el ácido oleico, los ácidos grasos omega-3 y los polifenoles. Se sabe que reduce los efectos sobre la depresión y la salud intestinal, reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y reduce la presión arterial".

El último consejo del Dr. Mosley será una sorpresa para muchos, ya que recomendó a la gente que dejara de comprar opciones lácteas bajas en grasa, ya que comprar el producto entero podría ser mejor para usted.

"Puede resultar una sorpresa para aquellos a quienes se les dijo que eligieran la opción baja en grasa para ser más saludables", explicó, "pero los lácteos enteros como el yogur griego o la leche entera son posiblemente la opción más saludable. Contienen más Ácidos grasos esenciales como omega-3, altos niveles de proteínas, vitamina B-12 y yodo, todos los cuales han sido reconocidos por retardar el deterioro cognitivo, reducir la ansiedad y la depresión, controlar los niveles de energía y mejorar la tasa metabólica".

Si sus días están demasiado ocupados para pasar tiempo en la cocina preparando comidas saludables, el Dr. Mosley sugiere sus batidos Fast 800, que funcionan como sustitutos de las comidas.

Dijo: "Si bien estos son nuestros cinco principales alimentos saludables para bajar de peso, sabemos que en un estilo de vida ajetreado, no siempre es posible cocinar, preparar las comidas con anticipación o incluso conseguirlas en el trabajo o en los días libres.

"Por esta razón, los Batidos Fast 800 ofrecen una nutrición conveniente sin ingredientes artificiales ni azúcar agregada. Llenos de fibra, proteínas, grasas saludables y 26 vitaminas y minerales, los Batidos Fast 800 complementan una dieta mediterránea y son especialmente excelentes para los días de ayuno. "

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